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秋意浓,养生四部曲请get√一下
来源: 作者: 2019/10/9
摘要:

2019年10月8日,迎来寒露节气。“袅袅凉风动,凄凄寒露零。”寒露是二十四节气中第一个带“寒”字的节气,霜降到立冬这15天,就是从秋天到冬天的过渡期;寒气增加,“寒主收敛”,因此霜降是我们借天势将阳气收敛归根的机会。气温比白露时更低,地面的露水更冷。此时我国有些地区会出现霜冻,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。


寒露养生四部曲

1衣
俗话说,“吃了寒露饭,单衣汉少见”。莫露身,以防凉气侵入体内;保护好脚部,除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水泡脚的习惯。“寒露”前后天气将由凉爽向寒冷过渡,如俗语所说的那样,“寒露寒露,遍地冷露”。南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北进入深秋,西北地区已进入或即将进入冬季。此外,秋季腹泻多发,还应特别注意腹部保暖。
2食

除了天气渐冷也是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。日常多饮用白开水,尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者。 

为防“燥气”,这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品,宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。

3住

寒露过后,随着气温不断下降,感冒是最易流行的疾病,心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。

秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。每天可多睡1小时,缓解秋乏。注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。条件许可的情况下,居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉,让环境充满生机,又可净化空气,促进身体健康。


4行


寒露时节,到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;最好选择太极拳等舒缓的运动。

秋风肃杀,面对草枯叶落、花木凋零,人们往往容易触景生情,引起忧郁、伤感的心绪。用什么方法可以化解悲秋呢?登高就是不错的方法。秋游登高远眺,高喊几声呼出胸中浊气,不仅陶冶情操,还可以借此抛开工作烦恼,通过与大自然的接触,缓解压力,放松自己,对抑制悲伤的情绪大有好处。

亚泰永安堂推荐几款寒露养生茶

1、桑叶9克,茯苓6克,玉竹6克,甘草3克。

功效:清肺滋阴、健脾利湿。

2、莲子5克,银杏茶5克,红枣5颗。

功效:养阴补肺、益气养血。

3、大麦10克,生晒参15克。功效:益气生津、除烦止渴。

 

泡一杯寒露养生茶暖一暖、润一润!


寒露天凉露水来,

落叶惆怅感伤怀,

甘淡滋润益胃脾,

防燥润肠养娇肺,

多吃枣莲鸭肉鱼,

登高养阳心神怡。

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